Mit Bewegung und mentaler Stärke bringen Sie Körper und Geist in Balance.
Oft fehlt es nicht an Motivation, sondern am richtigen Einstieg – hier setzt mein individuelles Sport- und Mentaltraining an. Gemeinsam schaffen wir Routinen, die zu Ihrem Leben passen, Ihre Fitness steigern und Sie mental stärken, um langfristig mehr Energie und Lebensqualität zu gewinnen.
Mein Angebot für Dich
Ob Sportler, Allergiker oder Menschen mit speziellen Ernährungsbedürfnissen – durch individuelles oder Gruppentraining erhalten Sie maßgeschneiderte Anleitungen, wie Sie mit der richtigen Ernährung, gezielter Bewegung und mentaler Stärke Ihre Gesundheit und Lebensqualität nachhaltig verbessern können.
Individuell ab 15 Minuten
Für Anfänger und Wiedereinsteiger
Bewegung und mentale Stärke lassen sich spielerisch in den Alltag integrieren. Gemeinsam schaffen wir leichte und alltagstaugliche Routinen, die Spaß machen, Ihre Fitness steigern und mentale Stärke fördern – ohne Druck oder Verpflichtungen. So wird der Anfang leicht, und Bewegung wird Schritt für Schritt ein natürlicher Teil Ihres Lebens
45 oder 60 Minuten
Für Gruppen oder Firmen
Sanftes Ganzkörpertraining
o Dauer: 45 oder 60 Minuten
o Inhalte: Mobilisation, leichte Kräftigungsübungen (z. B. Kniebeugen, Planks), Dehnen
o Ziel: Einstieg in regelmäßige Bewegung, Verbesserung der Beweglichkeit
Walking & Stretching
o Dauer: 60 Minuten
o Inhalte: Gezielte Gehübungen, Technikschulung, kombiniert mit Stretching
o Ziel: Verbesserung der Ausdauer und Beweglichkeit
45 oder 60 Minuten
Für ältere Erwachsene
Seniorengymnastik
o Dauer: 45 Minuten
o Inhalte: Gelenkschonende Übungen, Balance- und Sturzprävention
o Ziel: Beweglichkeit erhalten, Muskelkraft und Balance verbessern
Nordic Walking
o Dauer: 60 Minuten
o Inhalte: Techniktraining, Gruppenspaziergang in der Natur
o Ziel: Herz-Kreislauf-Stärkung, gelenkschonende Bewegung
60 Minuten
Spezialprogramme
Outdoor-Training
o Dauer: 60 Minuten
o Inhalte: Zirkeltraining in der Natur, Laufintervalle, Spiele
o Ziel: Kombination aus Naturerlebnis und sportlicher Betätigung
Trainingspakete:
o für Firmen
o für Einzelpersonen
o Sportler
o speziell für Frauen
o speziell Kinder und Jugendliche
o speziell für Paare, Freunde
o Für Gruppen
o speziell 65+
Individuell
Vorträge über Ernährung und Trainingspakete nach Anfrage
o für Firmen
o für Einzelpersonen
o Sportler
o speziell für Frauen
o speziell für Kinder und Jugendliche
o speziell für Paare, Freunde
o Für Gruppen
o speziell 65+
